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3.起床後不宜空腹太久，建議勿超過1個小時。
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4.兩餐進食之間間隔約4個小時，習慣吃早午餐的民眾請留意厲陰宅2我就要你好好的 電影結局用餐時間間隔。
2.飲料可選擇無糖，若有以新鮮蔬果打成的蔬果汁可選用，建議不加糖以減少糖分過量攝取。
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▼高油高鹽的油炸食物，容易讓三高找上門。（示意圖／記者蕭婉寧攝）
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▼建議多以新鮮蔬果搭配，讓假日早午餐營養更加分。（示意圖／記者陳明仁攝）
此外，湯營養師更強調「少油、少鹽、少糖、多蔬果」，其為營養素攝取和掌控熱量的最佳原則，一般在300～400大卡左右的早餐是比較營養均?的方向，生鮮蔬果打成的果汁富含植物化合物（植化素），可把身體所需的膳食纖維與維生素等補足，建議ID4星際終結者線上看也可加一小匙堅果、黑芝麻等富含不飽和脂肪與抗氧化物維他命E等低脂食材打入果汁飲用，健康的吃才能預防疾病。
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每逢周休二日，全家人一起到早午餐店共享天倫之出神入化 2 劇情樂是再開心不過的事，但往往看到琳瑯滿目的早餐讓人不知該如何選擇嗎？營養師提供健康早餐的搭配4原則：「少油、少鹽、少糖、多蔬果」，若是份量較大，也可選擇不油膩餐點作為主食，以免熱量過高。
湯營養師強調，早餐是每天活力的來源，多數的研究發現沒有習慣吃早餐的人會有血糖過低、容易疲勞、注意力不集中及記憶力衰退等現象。若要吃得健康，應掌握以下幾個4重點：
▲清爽不油膩的早午餐，成為近年民眾的飲食首選。（示意圖／記者游琁如攝）
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1.避免高油，主食搭配全麥或五榖雜糧麵包，避免含油量較高的丹麥或可頌麵包。
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